第一次乘坐飛機，出現緊張和害怕是很常見的事情，那么第一次坐飛機緊張害怕怎么辦？

1、了解飛行相關的知識，等乘客購買飛機票之后，在乘坐飛機出行之前，可以先經過各種不同的渠道去了解清楚關于飛機相關的知識，比如網絡、書籍等。對飛機整個的飛行過程、飛機安全、機艙設備等具體的信息，等到了解清楚后，也就能夠減少緊張的感覺。

2、選擇合適的座位，乘客在選擇座位的過程中，可以選擇靠近機翼的座位。當乘客選擇這個座位后，在乘坐飛機期間，不管聲音或者震動都會小一些，還能帶來更好的飛行體驗。

3、放松身心，如果乘客擔心乘坐飛機期間有緊張和害怕的感覺，可以適當放松身心，比如閉上眼睛、深呼吸或者聽音樂等，這樣也能更好減少緊張的感覺。另外也能嘗試跟旁邊的乘客去聊天，也能跟乘務員去交流，通過這樣的方式也能有效緩解緊張的情緒。

4、使用睡眠眼罩或者耳塞，乘客在乘坐飛機出行期間，可以使用睡眠眼罩或者耳塞的方式，這樣就能更好減少光線以及噪音對乘客造成干擾，從而更好放松身心，緩解緊張的感覺。

5、不要對酒精和藥物產生依賴，很多乘客會使用喝酒或者藥物的方式讓自己安靜下來，其實這樣存在很大的弊端，可能會引起疾病，甚至緊張情況更嚴重。